Большой живот, что делать женщине - Все практично

Большой живот ? Что делать, чтобы избавиться от жира на животе, когда вы женщина ? Если ваш живот из года в год набухает, чтобы нарисовать, как буй, выпуклость на уровне живота , на уровне живота или ниже, ниже талии, если вы хотите расстаться с этой кожей и этим жиром дополнительно, что вы пытаетесь спрятаться под крупными рубашками и джемперами XL, если вам кажется, чтоваш живот слишком велик , если он становится мягким и образует складки,даже стоя , пока ваш вес остается достаточно стабильным, нужно что-то делать! Но что ? Откройте для себя 10 лучших советов и рекомендаций, которые помогут вам быстро избавиться от жировых отложений на животе.

Топ-10 лучших советов, как избавиться от выпуклости живота.

трюк, чтобы избавиться от жира на животе

Подушечка живота или опухший живот

Если после еды опух только живот, это просто проблема с пищеварением, которую можно решить, если есть медленнее и меньше сырых фруктов и овощей.

Подушечка живота: складывается даже в положении стоя

В сидячем положении складки на животе - это нормально, но стоя при нормальном весе наличие одной или двух больших выпуклостей раздражает.

Многие врачи считают этот абдоминальный жир более опасным, чем жир в остальной части тела, поскольку он может привести к диабету и сердечным заболеваниям.

Поэтому избавление от жира на животе является необходимостью.

Советы и рекомендации по похудению на животе

пупок

1 - Борьба с запорами

Лень кишечника может быть причиной толстого живота.

В первую очередь ешьте продукты, богатые клетчаткой: пшеничные отруби, семена льна, миндаль, кокос, сушеный абрикос, инжир, финики, чернослив, изюм, маслины и фрукты.

Принимайте натуральные слабительные

- Горячая вода

Когда вы встаете утром с постели, выпейте чашку горячей воды.

- Финиковая вода

Перед сном залить два финика на ночь стаканом воды.

Утром, когда вы проснетесь, немного раздавите финики, а затем выпейте этот богатый клетчаткой сок.

- Горячая вода + агар-агар

Выпейте горячий чай или кофе, добавив 1 г измельченного агар-агара.

Дайте постоять 2 минуты и перемешайте перед употреблением

Для еще более сильного эффекта употребляйте до 3 г в день.

- Черносливовая вода

Вечером в таз залейте кипятком 5 черносливов.

Дать настояться, а утром процедить, добавить чайную ложку меда и выпить.

- Оливковое масло

Перед завтраком выпейте ложку оливкового масла.

Если вы не переносите вкус, добавьте немного лимонного сока.

Оливковое масло, которое можно принимать в течение нескольких дней, улучшит работу толстой кишки.

- Касторовое масло

Натощак принимайте 1-2 столовые ложки касторового масла.

Касторовое масло, пожалуй, самое известное из слабительных средств быстрого действия.

Его эффекты ощущаются в зависимости от человека через 4-8 часов после приема внутрь.

пейте воду, чтобы похудеть

2 - пейте воду

Пейте 1,5 л воды в день, чтобы увлажнить себя, улучшить пищеварение и, особенно, вывести токсины.

3 - пейте травяные чаи

Эти настои помогут вам бороться с задержкой воды и уменьшить целлюлит на животе.

- травяной чай с вишневым хвостом

Пейте чаи из вишневого хвоста - мочегонное средство, которое отлично борется с целлюлитом.

Приготовьте немного заранее, затем разлейте по бутылкам и оставьте в холодильнике.

- Ортосифон чай

Выпейте утром и после обеда большую миску ортосифона.

Это растение идеально подходит при лишнем весе и целлюлите.

Залейте 10 граммов сухих листьев поллитра кипятка 15-20 минут. Фильтр.

- Зеленый чай

Зеленый чай, а точнее содержащиеся в нем катехины и кофеин, облегчает пищеварение, стимулирует и истощает печень, способствуя преобразованию накопленного жира в энергию.

В чашке или миске залейте столовую ложку сушеных листьев кипятком. Дайте настояться под крышкой 3 минуты.

Пейте три чашки зеленого чая в день.

Продаем зеленый чай в магазине Toutpratique.

В бутике Toutpratique мы также продаем жиросжигающий чай, идеально подходящий для сжигания жира на животе.

4. Спите как минимум 7 часов каждую ночь.

Существует связь между недостатком сна и избыточным весом, потому что долгая, спокойная ночь позволяет нашему телу регенерировать, и что в течение ночи мы выделяем лептин, гормон, который дает нам чувство сытости и участвует в жировой обмен.

Мы продаем растительные капсулы Serenity Sleep в бутике Toutpratique.

5 - Избавьтесь от стресса

Стресс, нервозность и беспокойство часто являются причиной появления лишних килограммов на животе.

Когда вы чувствуете приближение негативных эмоций, делайте эти упражнения

- Сожмите, а затем расслабьте мышцы.

Сидя, максимально сожмите мышцы стопы примерно 10 секунд, затем расслабьте их.

Медленно переместите лодыжки вверх к челюсти через живот и пальцы, напрягая каждую мышцу, а затем расслабляя их.

- Глубоко дышать

Глубокое дыхание поможет вам перефокусироваться, снизить напряжение и снять стресс, придав вашему телу ощущение, подобное ощущению уже расслабленного тела.

Как правильно дышать

Лежа на спине, руки по бокам, закройте глаза и сделайте глубокий вдох, затем глубоко выдохните.

Затем медленно вдохните, поднимая обе руки над полом, пока они не охватят вашу голову.

Заблокируйте дыхание на несколько секунд.

Выдохните медленно, глубоко, втягивая живот, через рот, не дуя громко, закинув ноги на себя, в то же время проведя руками над головой, удерживая руками колени.

Время истечения должно быть вдвое больше, чем у вдохновения.

Чем дольше выдох, тем сильнее расслабление.

Медленно вдохните через нос, расслабляя тело и позволяя животу расшириться.

Затем вытяните ноги и позвольте рукам упереться в тело.

Несколько раз подышите так спокойно.

- Вдыхайте эфирные масла

Некоторые эфирные масла борются с нервозностью и способствуют расслаблению: эфирное масло мелкой лаванды, эфирное масло римской ромашки и эфирное масло иланг-иланга и базилика.

Налейте 2 капли одного из этих органических и только органических эфирных масел на носовой платок и вдохните их, как только почувствуете беспокойство, нервозность или стресс.

Мы продаем органическое эфирное масло лаванды в Boutique Toutpratique.

- Вы также можете приготовить успокаивающую смесь эфирных масел, которую вы наносите 5 раз в день на впадины запястий.

Смешайте ½ столовой ложки масла сладкого миндаля с 10 каплями эфирного масла (мелкой лаванды, эфирного масла иланг-иланга, римской ромашки, базилика) отдельно или смешайте.

В бутике Toutpratique мы продаем антистрессовую шариковую салфетку SOS с 7 эфирными маслами.

6 - Уменьшите потребление алкоголя, сахара и табака.

Вопреки тому, что мы думаем, чем больше мы пьем, чем больше курим, тем больше мы испытываем стресс.

Употребление алкоголя, кофе, табака и даже сахара вызывает стресс. На данный момент это может дать немного боевого духа, но тогда это усилит стресс и беспокойство.

Но, прежде всего, алкоголь и сахар способствуют увеличению веса.

Отказавшись от алкоголя, уменьшив потребление сладких продуктов и приступив к повседневной физической активности, вы потеряете талию в течение нескольких недель.

ешьте здоровую пищу сбалансированно

7.Ешьте здоровую пищу, получайте витамины

Никто не может похудеть только за счет желудка, соблюдая диету. Нельзя нацеливаться только на одну часть своего тела. Но когда у вас вздутие живота, более сбалансированная диета с большим количеством витаминов может укрепить вашу кожу, придав ей эластичность.

С другой стороны, несбалансированная диета может засорить желудок и кишечник и, следовательно, сделать живот жирным.

Каждое утро

Вместо кофе выпейте большой стакан свежего фруктового сока, например лимонного сока с горячей водой и медом.

Лимон - прекрасное общеукрепляющее средство.

Тогда днем

Избегайте промышленных блюд, блюд с соусом, красного мяса, мясного ассорти, жареных блюд с насыщенным маслом.

Замените их цельнозерновыми, бобовыми и зелеными овощами, которые вы приправите рублеными травами: петрушкой, кервелем, эстрагоном, чесноком, кориандром и т. Д.)

Избегайте жирных и соленых сыров, отдавайте предпочтение йогуртам, богатым пробиотиками.

И вместо того, чтобы перекусывать тортами и сладостями с жиром на животе, замените их горсткой орехов, фундука и изюма или яблоком или бананом, богатым магнием и калием.

Но прежде всего научитесь есть медленно и спокойно, уделяя время пережевыванию каждого кусочка.

как растопить свой живот

8 - Помассируйте живот маслами для похудения

Ежедневный массаж живота помогает уменьшить жировую ткань, уменьшить целлюлит и улучшить пищеварение.

Как делать массаж

Желательно вечером, после душа, используя масло для похудения в течение 15 минут, энергично и сильно помассировать живот небольшими движениями по часовой стрелке, образуя маленькие круги.

Или используйте метод пальпации.

Это идеальный стимулирующий массаж для уменьшения жировой ткани.

Это может быть довольно болезненно, поскольку включает защемление кожи и легкое скольжение или перекатывание ее между пальцами.

Рецепты массажного масла для похудения

Масло для массажа грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута обладает дренажным эффектом и эффектом похудения.

Рецепт

Во флаконе разведите 2 чайные ложки эфирного масла грейпфрута в 100 мл масла сладкого миндаля.

- Масло для массажа плюща и грейпфрута

Масло плюща, нежирное, с сильной проникающей способностью, идеально подходит для таяния набухших тканей живота.

Рецепт

Во флаконе смешайте 100 мл растительного масла плюща с 40 каплями эфирного масла грейпфрута + 20 каплями эфирного масла лимона и 20 каплями эфирного масла кипариса.

Мы продаем масло для похудения в Boutique Toutpratique

9 - двигаться, ходить, плавать

Малоподвижный образ жизни способствует появлению жира на животе.

Не сидите часами на стуле в одном и том же положении и выходите!

Также избегайте бега при обвисании кожи на животе, предпочитайте быструю ходьбу. Ежедневная ходьба в течение часа в хорошем темпе, максимально напрягая живот, напрягая ягодичные мышцы, немного отводя плечи назад, поднимая голову так, чтобы стоять прямо, уменьшит жир вашего живота.

И если можете, потренируйтесь ползать в бассейне с ластами. Он идеально подходит для глубокого наращивания живота.

10 - делайте приседания

Делая приседания не менее 3 раз в неделю, мышцы постепенно заменяют жир и подтягивают кожу.

упражнение abdo

Упражнения для растопления жира на животе

Брюшное дыхание плоским животом или вакуум.

Вакуум, заимствованный из йоги, представляет собой силовое упражнение, основанное на брюшном дыхании. Это упражнение, вероятно, самое простое, укрепит глубокие мышцы живота и особенно поперечные мышцы.

Как делать это упражнение

Лягте на спину, ноги согнуты или прямые, поясница прижата к полу, руки по бокам.

Медленно вдохните через нос, надувая живот, затем, не торопясь, выдохните, чтобы полностью выпустить воздух из легких, чтобы поперечная часть сокращалась, а живот втягивался как можно сильнее. хотел пупком «коснуться» позвоночника.

Удерживайте это положение как можно дольше.

Даже если вы запыхались, продолжайте выдыхать, полностью напрягая брюшной пояс.

Начинающий, сделайте 8 брюшных вдохов по 5 секунд, перемежающихся с 5 секундами восстановления, затем увеличивайте по мере продвижения.

Чтобы достичь 60 секунд, требуется несколько недель регулярной практики по 10 минут в день ...

Это упражнение для пресса следует выполнять плавно, контролируя дыхание, но не блокируя его.

Доска

Выполняя упражнение «планка» по 10–30 минут в день в течение 15 дней, вы растянете и укрепите глубокие мышцы брюшного пресса, одновременно оказывая большую поддержку позвоночнику.

Как делать это упражнение

Лягте лицом к земле, опираясь на согнутые предплечья и пальцы ног.

Голова расслаблена, взгляд направлен к земле, не выпуская пресс, не выгибаясь, не позволяя животу опуститься на землю или бедрам подниматься к потолку, дыша и выдыхая долго и регулярно, удерживайте положение в течение десяти секунд.

От пяток до макушки ваше тело должно представлять собой идеально прямую доску.

Выпуск.

Хорошо тренировавшись, вы можете удерживать это положение 30 секунд 45, а почему бы и нет 60 секунд.

А почему бы потом не вытянуть только одну руку?

Несмотря на массажи, спорт, упражнения для пресса, лучшее питание, жир на животе продолжает набухать?

Если вы считаете, что эти выпуклости портят вам жизнь, могут быть предложены другие решения.

Они часто бывают дорогими, и их результат, за исключением подтяжки живота , не дает никаких гарантий.

подтяжка живота

Другие решения института:

-Криолиполиз

Этот холодный метод, который не показан в случае дряблой кожи, поскольку это дряблость может усилиться, обещает уменьшить стойкие выпуклости за один сеанс.

-Мешать живот

Техника смены сетки заключается в изготовлении под кожей живота, и это без анестезии, сетки на основе различных типов натяжных нитей, которые могут быть рассасывающимися, а могут и не быть рассасывающимися, и позволяет исправить провисание живота и, следовательно, его подтянуть.

-Термаг

Термаж - это лечение с использованием радиочастоты.

Благодаря излучению сильного тепла на уровне подкожных тканей в конце нескольких месяцев кожа живота только в случае умеренного обвисания, особенно при отсутствии жировой перегрузки.

-Ультра звук

Ультразвуковая техника позволяет вам терять сантиметры, воздействуя на жир, без какой-либо боли, без опасности, без каких-либо следов и без каких-либо побочных эффектов, и это с первого сеанса.

Лежа на массажном столе, технический специалист нанесет на вашу кожу токопроводящий гель, прежде чем наносить бляшки на те участки тела, которые вы хотите обработать.

Подтяжка живота

Когда все методы не помогли, когда здоровой диеты, массажа, спорта, пресса недостаточно, чтобы больше не было раздражающих складок на животе, подтяжка живота или дермолипэктомия живота могут стать решением.

Эта реконструктивная операция уменьшает излишки жира на животе и корректирует дряблость кожи и разделение мышц живота, диастаз, который участвует в увеличении талии и придает животу округлый вид. .