Удержание воды - 30 эффективных советов, как избавиться от опухших лодыжек
Задержка воды, что делать? Каждое лето, как только становится жарко, так же внезапно опухает и иногда даже на несколько килограммов. Ваши лодыжки особенно будут опухшими , давая вам в ногах своего рода неприятной жесткости, даже боль. Этот отек , более известный как задержка воды , отравляет вас, мешает надеть обувь и мешает ходить. Как же тогда сделать так, чтобы вода, накопленная в вашем теле, могла быть выведена, и чтобы вы нашли линию и свободу своих движений. 30 эффективных советов по борьбе с задержкой воды.
30 советов при отеках лодыжек из-за задержки воды
1- Поднимите ноги
Ложитесь несколько раз в день, опираясь щиколотками на подушки.
Сам факт поднятия ног помогает крови течь легче.
2 - не сиди слишком долго
Не скрещивайте ноги и не оставайтесь в одном положении часами.
Вытяните ноги, время от времени покачивайте пальцами ног и немного походите.
3 - носите свободную одежду
Носите свободные брюки из хлопка и носки из натуральных волокон без резинки.
Слишком узкие брюки и носки могут нарушить венозное кровообращение.
4 - держите лодыжки в прохладе как можно дольше
Забудьте о солярии, избегайте жары, горячих ванн, сауны или хаммама.
Тепло способствует расширению вен.
5 - Прогулка
Если следует избегать длительного стояния, ходьба улучшает состояние ленивой венозной системы.
При ходьбе мышцы ступней и ног направляют кровь к верхней части тела.
Ходите, сочленяя всю поверхность стопы, хорошо разгибая пальцы ног и выпуская воздух со стороны икры.
6 - плавать
Плавание, как и ходьба, позволяет крови подниматься к верхней части тела.
7 - Боритесь с запором
Запор способствует задержке жидкости и тяжелым лодыжкам.
Проснувшись, выпейте стакан теплой воды, в которой вы выжали половину лимона.
8 - носить компрессионные чулки
Если лодыжки опухли, наденьте компрессионные чулки.
Носите их, особенно если вам приходится долго стоять или сидеть в одном положении.
Эти чулки предотвратят набухание и расширение тканей, улучшая лимфатический и венозный отток.
Если вы наденете компрессионные чулки через несколько часов, ваши лодыжки сдуваются.
9 - носить открытую обувь
Не носите слишком закрытую, слишком плоскую, слишком высокую, слишком заостренную или слишком узкую обувь.
Дома гуляйте босиком.
Массажи
Утром и в конце дня массируйте лодыжки, начиная с пальцев ног и заканчивая задней частью голени, чтобы стимулировать приток крови к сердцу.
Прикоснитесь к ноге и приложите больше давления на пути вверх.
10 - Массаж лодыжек и ног с мятой мацерации
Рецепт мацерации мяты
В плотно закрывающейся банке оставьте на 8 дней горсть свежих, вымытых и сушеных листьев мяты, на которые вы вылейте три столовые ложки оливкового масла.
Часто помешивайте.
На 9-й день процедить, затем помассировать с препаратом ноги .
11 - Массаж лодыжек и ног шелковой перчаткой
Массаж с шелковыми перчатками или массаж Гаршан, как следует из названия, представляет собой массаж, выполняемый в шелковых перчатках.
Это небеленая китайская шелковая перчатка, изготовленная без каких-либо химикатов, которая подходит аллергикам и чувствительным людям.
Массаж Гаршан проводят утром после пробуждения, перед принятием душа, на сухой коже, начиная с головы.
Лодыжки и ноги массируются снизу вверх вращательными движениями и большими линейными движениями.
Этот массаж идеально подходит для восстановления и восстановления баланса энергетических систем и обмена веществ организма.
12 - Массаж лодыжек эфирным маслом кипариса
Эфирное масло кипариса снимает опухшие лодыжки.
Добавьте в масло сладкого миндаля или лесного ореха 10 капель эфирного масла кипариса.
13 - Массаж щиколоток эфирным маслом можжевельника
Эфирное масло можжевельника имеет репутацию особенно дренирующего масла.
Разведите его в 20% масле сладкого миндаля или макадамии.
Знать
Лимфодренаж
Физиотерапевт может помочь вашему кровотоку, выполнив лимфодренаж.
Холодно, чтобы сдуть лодыжки
14 - Пропустите холодный камешек над лодыжками
Держите один-два больших камешка в холодильнике, затем несколько раз в день бегайте ими по щиколоткам.
Гальку можно заменить пакетами для заморозки.
15 - Струя холодной воды
В вечернее время и по утрам, душ ноги в течение 20 минут, двигаясь вверх ноги к верхней части бедер.
16 - Струя холодной воды, струя горячей воды
В течение четверти часа практикуйте шотландский душ, то есть струи холодной воды, чередующиеся с струями горячей воды, на его ступни и ноги.
Ванночки для ног для снятия опухших лодыжек
17 - Растительная ванна для ног
В большой кастрюле доведите до кипения 2 литра холодной воды в течение 20 минут с 50 г цветков тысячелистника, 100 г листьев красного винограда, 200 г коры конского каштана.
Дайте остыть.
Налейте теплую воду в миску или в ванну и добавьте в нее настой.
Сядьте на край ванны, чтобы вымыть только ноги.
Купайте ноги каждый день по 15 минут в течение 15 дней.
18 - Ванночка для имбирных ног
Опустите ноги в таз с теплой водой, смешанной с настоем имбиря.
Корневище имбиря размером около 3 см натереть на терке и залить 2 л кипятка.
Дайте настояться не менее десяти минут.
Чем дольше вы дадите ему настояться, тем больше будет выделяться «пряная» сторона имбиря.
Налейте теплую воду в миску или в ванну и добавьте в нее настой.
Купайте ноги каждый день часа в течение 15 дней.
19 - Ванна для ног из индийского каштана, цветы millefeuille, красная лоза
В большой кастрюле доведите до кипения 2 литра холодной воды в течение 20 минут с 50 г цветков тысячелистника, 100 г листьев красного винограда, 200 г коры конского каштана.
Дайте остыть. Фильтр.
Налейте в ванну теплую ванну, добавьте настой в воду.
Сядьте на край ванны, чтобы вымыть только ноги.
Купайте ноги каждый день по 15 минут в течение 15 дней.
20 - Ванночка для ног с шалфеем и красным виноградом
Рецепт
Положите пригоршню листьев шалфея и еще одну красную лозу в 2 л кипятка.
Оставить настояться 10 минут.
Сделайте небольшую теплую ванну в ванне, добавьте настой в воду.
Сядьте на край ванны, чтобы вымыть только ноги.
Купайте ноги каждый день по 15 минут в течение 15 дней.
Упражнения для улучшения кровообращения
21- Сидячие упражнения
Сядьте на стул, выпрямите спину и напрягите ноги.
Поднимите кончики пальцев ног вверх и согните их.
Довольно быстро повторите упражнение 20 раз подряд.
Отдохните, затем начните снова.
22 - Упражнение стоя
Положите на пол полотенце или кухонное полотенце и попытайтесь поднять их пальцами ног.
23 - Упражнение лежа на спине с поднятыми ногами
Поднимите ноги вертикально, как можно сильнее, затем на цыпочках нарисуйте маленькие кружочки.
Выполните 4 подхода по 15 движений.
Отдыхайте 20 секунд.
Повторите, постепенно увеличивая количество подходов
24 - Упражнение лежа на спине, ноги согнуты
В течение 20-30 секунд крутите педаль, тренируя движения сгибания / разгибания лодыжки.
Отдыхайте 20 секунд.
Диуретики и травяные чаи с осушающими растениями
Избегайте злоупотребления мочегонными средствами, они могут повредить почки.
С другой стороны, пейте дренажные травяные чаи с мочегонными растениями.
25 - Настой гинкго билоба
Гинкго билоба разжижает кровь и улучшает кровообращение.
Рецепт
В чашку залить кипятком 5 г сушеных листьев гинкго.
Оставить настояться 10 минут.
26 - Травяной чай с красным виноградом
Красная виноградная лоза, средство от тяжелых ног, снимает венозную недостаточность.
Рецепт
В чашку залить чайную ложку сушеных листьев кипятком.
Оставить настояться 10 минут.
Пейте между приемами пищи
27 - Настой петрушки
Лечебное и очищающее действие, петрушка положительно влияет на работу печени, селезенки, кишечника и пищеварительной системы, но, прежде всего, она может помочь своим действием по выведению токсинов, усваиваемых организмом.
Рецепт травяного чая с петрушкой
В чашке залить столовую ложку измельченной фреши кипятком.
Дайте настояться 8 минут.
Или приготовьте в чайнике 20 г на полтора литра.
Пейте понемногу более 3 часов.
Пить утром натощак
Пейте каждое утро натощак по 5 г петрушки, смешанной с водой.
28 - Зеленый чай
Зеленый чай, мощный союзник в борьбе с задержкой воды, стимулирует обмен веществ, помогает сжигать жир и снижает задержку воды, способствуя мочеиспусканию.
Выберите зеленый чай хорошего качества и пейте от двух до четырех чашек в день.
Мы продаем органический зеленый чай в Boutique Toutpratique.
Натуральные продукты против задержки воды в Boutique Toutpratique
Легкий травяной чай для ног
Детокс-суп из артишоков - выведение воды и токсинов
Измени свой рацион, ешь здоровую!
Дисбаланс в питании может вызвать отек, например избыток соли или непереносимость пищи, дефицит витаминов, особенно B1, и проблемы с пищеварением.
29 - Уменьшите количество соли
Забудьте на несколько дней о солонке!
Замените соль в течение этих нескольких дней травами и специями в ваших блюдах.
Соль удерживает воду в организме.
Также избегайте консервов, копченой рыбы, вареных сыров, соленого миндаля, закусок, мясного ассорти, готовых блюд, соевого соуса.
30 - Уменьшить жир
Слишком много жира утомляет почки, которые больше не могут избавиться от лишнего.
Забудьте блюда в соусе, картофель фри и гамбургеры.
Вместо этого ешьте цельнозерновые, киноа, коричневый рис, гречку, чечевицу и несоленый миндаль.
Продукты, которые можно есть, когда вы страдаете от задержки воды
- Продукты, богатые антиоксидантами
Они защитники венозных стенок
- Продукты, богатые клетчаткой
- Продукты, богатые витамином Е :
маргарин, подсолнечник, лесной орех или рапсовое масло
- Крупы
Хлеб из непросеянной муки, макароны из непросеянной муки, ячмень, коричневый рис, рожь, пшено, овес, кукуруза, гречка
- Вареные или сырые овощи
супы, супы, овощные бульоны
- Сухофрукты
Виноград, абрикосы, грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис, инжир, финики, виноград, сушеные бананы, чернослив, абрикосы, маслины
- Продукты, богатые витамином С
На практике список продуктов, богатых витамином С
ВИТАМИН С
Черная смородина, перец, цитрусовые, красные фрукты
- Продукты, богатые селеном
Овечий молочный сыр, яичный желток, шампиньоны, морской черт, тунец.
- Белки животного происхождения
мясо, рыба и яйца (осторожно, белка чуть меньше 1 грамма на килограмм веса).
- растительные белки
Сушеные овощи.
- чеснок
Чеснок влияет на кровоток, артериальную гипертензию и борется с риском флебита.
- Кайенский перец
Кайенский красный перец потому что он стимулирует сердечно-сосудистую систему, помогает значительно снизить артериальное давление и уровень холестерина.
- Растительные масла
Предпочтительно оливки и рапс, полученные простым холодным прессованием.
Последние советы против задержки воды
-Прекратите курить
Курение вызывает серьезные заболевания системы кровообращения и может значительно повысить кровяное давление .
- Будьте особенно осторожны, если принимаете таблетки.
Прием противозачаточных таблеток и даже легкое курение может вызвать повторяющиеся и постоянные проблемы с кровообращением.
Опухшие лодыжки: остерегайтесь опасности!
Бедные кровоснабжение может привести к серьезным заболеваниям.
В то время как имеющие опухшие ноги может быть вызвано слабым расстройством кровообращения, но стойкие отеки ног, лодыжки или колена отек может быть симптомом более тревожных проблем: флебит, цирроз печени проблемы, почек или почек. сердце.
Поэтому необходимо посоветоваться.
